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孕期不缺钙为啥还腿老抽筋 孕妈如何才能睡得香

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孕期不缺钙为啥还腿老抽筋 孕妈如何才能睡得香

小腿抽筋是很多女性朋友在怀孕期间都有遇到的问题。然而很多人都将其归类为缺钙了,那么孕期不缺钙为啥还腿老抽筋 ,孕妈如何才能睡得香?下面小编就为大家一一讲解,希望对大家有所帮助。

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孕期不缺钙为啥还腿老抽筋

除了缺钙,还会有其他原因导致腿抽筋。比如小腿着凉,由于孕妇夜间睡觉不注意,将小腿伸出被窝外,小腿筋肉在低温的刺激下会收缩,进而引起抽筋。

另外,若孕妇长时间的走路或站立,腿部肌肉长时间的处于紧张状态,导致局部代谢产物堆积,也会出现小腿痉挛。

再有,若孕妇夜间睡眠姿势不正确,压迫小腿,使小腿血液循坏不畅,出现腿抽筋。

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孕妈如何才能睡得香

1、查看是否有钙缺乏的现象。

2、房间温,湿度要适宜。

3、睡前不要喝太多的水,以免身体肿胀,或者夜间频繁入厕,影响睡眠。

4、睡前可以用温水泡泡脚,缓解疲劳,促进睡眠。

5、睡前可以喝一杯牛奶,有助于睡眠。

6、保持心情舒畅,平和。

7、可以在床上放两个垫枕,把腿,脚随意放在上面,增加 舒适度,更有助于睡眠。

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孕妇啥时候开始补钙

医生说从怀孕四个月的时候,孕妇就要开始额外补钙了,因为怀孕四个月时,正是胎宝宝各器官进一步生长发育和钙化的时候,需要比之前更多的钙微量元素,当孕妇体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛而抽筋。

随着孕周数的增加,胎儿的日益发育,双腿要支撑身体的重量,使腿部肌肉的负担大于其它部位,因此,腿部肌肉发生抽筋比较常见,尤其是在夜间睡觉,小腿肚子易着凉、受压,更易引起抽筋。

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