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孕期吃饭吃多少合适 孕期吃的越多越好吗

关于“孕期吃饭吃多少合适 孕期吃的越多越好吗”这个问题,Html5研究小组几经周折终于在互联网上找到你要答案:孕期吃的越多对胎儿就越好,是普遍存在的误区,会为了孩子有充足的营养,大吃特吃,其实根本不需要这样。依旧需要控制饮食的量,不然可能会导致胎儿过大。那么孕期吃饭吃多少好呢?想要更详细地了解还请看下方介绍。

孕期吃饭吃多少合适 孕期吃的越多越好吗

孕期吃的越多对胎儿就越好,是普遍存在的误区,会为了孩子有充足的营养,大吃特吃,其实根本不需要这样。依旧需要控制饮食的量,不然可能会导致胎儿过大。那么孕期吃饭吃多少好呢?

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孕期吃饭吃多少合适

在孕早期(妊娠12周内)胎儿以器官成型为主,不太长个,所以准妈妈们不需额外增加能量摄入,除了注意补充叶酸、铁、碘等微量营养素外,就是相对增加优质蛋白质(鱼蛋肉奶豆等)了。

到了孕中晚期,胎儿已经定型,开始“长个”,这时孕妇需要增加能量摄入,孕中期每天增加300千卡,孕晚期每天增加450千卡。300千卡大概是一碗170g米饭的量。

孕妇每天增加的能量除了来自主食还有肉蛋奶等副食,而且请注意是一整天需要增加的量,不是一顿的量哦!所以很多孕妇会不知不觉多吃,导致自己的体重增加不少,产后需要拼命减肥。

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孕期吃的越多越好吗

不需要多吃,现在的饮食都营养过剩,很少有营养不良的。在孕期体重上升的太快,不利于胎儿生长发育。正常均衡饮食就可以了。

科学建议,整个孕期体重增加10公斤到12公斤就行。每次去产检大夫也会给你合理规划的。所以孕妈可以备个体重秤,时常监控体重,免得太胖导致不好生。

在孕早期、孕中期,主要是胎儿各种器官功能逐渐发育期。胎儿所需的营养不是强调量的问题,而是要营养多样化。孕妇只需要正常饮食量就好。食物的种类需要多样化。

孕晚期, 主要是积攒脂肪的过程,胎儿基本发育完成。这个期间,若胎儿体重较小,可以适量增加食量。如果胎儿偏大,则需要孕妇稍稍控制食量。糖类含量高的食物,一定要控制。以免胎儿过大不好生。

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孕期吃什么长胎快

鱼类

鱼肉是生活中常见的滋补型食物,它富含丰富的维生素及其各种微量元素,同时还含有叶酸,有助于预防宝宝畸形。若不想出现“长肉不长胎”的情况,那不妨运气多吃鱼肉。尤其是鲫鱼、鳗鱼和带鱼,这几类鱼含有丰富的蛋白质,很容易被孕妇吸收,关键是很长胎。

肉类

孕期可以多吃一些滋补型的肉类,有助于补充孕期所需的蛋白质和能量,尤其是多吃鸡肉和羊肉,特别滋补身体,还不容易长胖,而且炖汤也可以。

蛋类

很多婆婆在儿媳怀孕后,几乎每顿桌上都有鸡蛋,鸡蛋营养丰富,适合怀孕的人吃。除此之外,也可以吃鸭蛋、鹅蛋等,但需要注意的是,不宜吃过多,适量即可。

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榴莲

榴莲被称之为“水果之王”,是一种高热量的水果,不仅含有多种维生素,还含有脂肪和蛋白质,是一种滋补类的水果,孕妇吃了有助于补充能量,只不过榴莲带有一股味道,一般的人接受不了。

滋补品

说起补身子的佳品,估计不少人第一时间就会想到鲍鱼、燕窝、鱼翅等食物,虽说很滋补身体,但由于价格相对较高,若是家里有条件的,可以适当的食用,但也不宜过量,避免胎儿长得过快。

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