首页经验常识哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗

关于“哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗”这个问题,Html5研究小组几经周折终于在互联网上找到你要答案:褪黑素并不是一种和美白有关的物质,它反而和人的睡眠有关系。有的人睡眠质量不好或者经常失眠,就会选择服用补充褪黑素的保健品。其实除了人体自行分泌褪黑素,食物中也有含有的。那么有哪些食物含有褪黑素呢?想要更详细地了解还请看下方介绍。

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗

褪黑素并不是一种和美白有关的物质,它反而和人的睡眠有关系。有的人睡眠质量不好或者经常失眠,就会选择服用补充褪黑素的保健品。其实除了人体自行分泌褪黑素,食物中也有含有的。那么有哪些食物含有褪黑素呢?

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗1

哪种食物含有褪黑素

褪黑素是一种调节生物钟睡眠模式和清醒度的激素。人体自身可少量合成褪黑素。随着年龄的增长,褪黑素的分泌会减少,比如婴儿一天睡几次,一次就能睡好几个小时,而老人可能就不能这样,就会因为褪黑素减少而普遍存在睡眠问题。褪黑素不仅能调解睡眠,而且它对增强免疫系统功能也有帮助。

褪黑素有“体内安眠药”的美称,有改善睡眠、祛斑美白、抗衰老、调解免疫力、增强体质的功效。

富含褪黑素的食物主要有以下几种——

干果类:如核桃、杏仁、大枣、黑枣、黑芝麻、酸枣仁、桂圆

谷物类:如燕麦、小米、大米、玉米

水果类:如香蕉、樱桃、苹果、葡萄、酸樱桃

蔬菜类:如土豆、鲜藕、莴笋、西红柿、豆制品、西兰花、黄瓜、胡萝卜、蘑菇

流质类:如牛奶、蜂蜜、菊花茶、红酒、绿茶

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗2

褪黑素片吃多了有副作用吗

褪黑素被人推崇,也有诸多优点:

(1)服用方便,基本是每天1粒;

(2)毒副作用小;

(3)生物半衰期短,口服几小时后即降至正常人的生理水平;

但是它却不能长期作为助眠产品,因为褪黑素是人体原本就会有的一种激素,长期服用影响人体自身分泌褪黑素,会扰乱内分泌,引起头晕、头痛等不适症状。

最直接的问题是停服褪黑素的时候,自身由松果体产生的褪黑素水平不会因为外来的褪黑素减少而恢复到原本水平,所以这种重要的调节睡眠节律的激素可能会一直减少下去,导致睡眠节律障碍—新的失眠。

根据国外资料的9篇相关文章,在服用褪黑素后出现的不良反应有:1例自身免疫性肝炎,1例由褪黑素使用过量引起的意识障碍,1例视神经病变,4例睡眠不足,1例引发的精神障碍,1例鼻窦炎,4例癫痫发作,1例发作性头痛,2例皮疹。

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗3

褪黑素对未成年人有什么危害

褪黑素对于未成年的有效应用在于抑制性早熟。血清中的褪黑素含量低于115pg/mL即可加快促性腺素释放激素的分泌。早熟儿童夜间血清中的褪黑素含量较正常的偏低,延迟性发育的儿童夜间血清中的褪黑素含量偏高。

服用过多的褪黑素会导致性腺退化和不育。此外,褪黑素还直接或间接影响其他激素的分泌,如甲状腺激素、生长激素、催乳素、孕酮、雌激素和皮质醇。不正确地使用褪黑素会导致这些激素的分泌紊乱,并影响人类的功能。

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗4

哪种食物含有褪黑素 褪黑素片吃多了有副作用吗”相关的信息资料是由Html5研究小组原创或收集发布,如果觉得有帮助欢迎收藏转发~若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。

转载请注明本文地址:https://www.mhtml5.com/read/20718.html

猜你喜欢

土茯苓的副作用及禁忌

土茯苓的副作用及禁忌

土茯苓是生活中比较常见的一种中药材,它可以起到很好的功效与作用,适量食用对身体有一定好处,但是土茯苓也会有一些副作用和禁忌,一般过敏人群要谨慎食用,不然很容易出现皮肤瘙痒,吃了之后不不能喝茶,以免降低药效。...

五块钱的牛排是真的吗

五块钱的牛排是真的吗

五块钱的牛排肯定不是真的,超市比较便宜的牛排,或者网上卖的,都是属于合成牛排,这种是可以吃的,但肯定不是真牛排,吃起来的口感也不是很好,建议大家买原切牛排哦!...

思诺思副作用大不大

思诺思副作用大不大

近期睡眠一直很差的朋友们,作息不好,第二天也没有精神,而​思诺思是很多人都在推荐的安眠药,睡前吃半天可以很快的入睡,增强睡眠质量,之前不少人都认为​思诺思副作用很小,但随之发现​思诺思最大的副作用就是病人谵妄,不记得自己的所作所为。...

连花清瘟胶囊有副作用吗

连花清瘟胶囊有副作用吗

连花清瘟胶囊是比较受欢迎的一种中成药,它可以起到很不错的药用效果,很多人都会吃连花清瘟胶囊。连花清瘟胶囊正确服用是不会有副作用的,但是服用不当也可能会有一些副作用,比如恶心呕吐、腹胀腹泻以及过敏反应等。...

买的食物发霉了投诉了可以赔偿多少

买的食物发霉了投诉了可以赔偿多少

买的食物发霉了是可以找专门负责人进行投诉的,可以申请赔偿,维护自己的合法权益。那么,买的食物发霉了投诉了可以赔偿多少?买的食物发霉了找什么部门?一起来看看趣丁网带来的详细介绍吧!...

蒙脱石散未必是止泻首选

蒙脱石散未必是止泻首选

一些专家表示蒙脱石散未必是止泻首选,其主要原因是市面上很多药物都可以达到治疗腹泻的效果,大家没必要止泻首选蒙脱石散,也可以买点其他治疗呕吐和腹泻的药。蒙脱石散副作用还是比较大的,药物其原材料是蒙脱石,属于天然矿物含铅比较多,2岁以下儿童避免...

吃了阿兹夫定片有什么副作用

吃了阿兹夫定片有什么副作用

阿兹夫定片是生活中比较抢手的一种药物,它可以治疗新冠疾病,对新冠引起的不适症状有一定的缓解作用。但是有些人吃了阿兹夫定片会产生一些副作用,可能会出现恶心、呕吐以及头晕等,这些都是比较常见的。...

阿兹夫定片副作用大不大

阿兹夫定片副作用大不大

阿兹夫定片是生活中比较受关注的一种药物,它可以起到很不错的药用效果,对新冠有很不错的治疗作用。阿兹夫定片会有一些副作用,但是副作用一般不会很大,不过因人而异,最好在医生的指导下服用。...

辅酶q10在什么食物当中含的最多

辅酶q10在什么食物当中含的最多

辅酶q10是一种化合物,它具有很好的功效与作用,对人体有一定的好处,辅酶q10一般可以通过饮食摄入,比如动物内脏、鱼类以及豆制品会含有丰富的辅酶q10,如果体内缺少辅酶q10,可以多吃点这类食物。...

辅酶q10副作用大吗

辅酶q10副作用大吗

辅酶q10是生活中比较常见的一种保健品,它可以起到一定的保健作用,可以增强心肌的运动能力,还能提高身体的抵抗力等。辅酶q10一般都会没有多大的副作用,正确服用是不会有什么不良反应的。...